ランニング（52） ～今シーズンのラストレース②～

前回からかなり間があいてしまいましたが・・・

日立さくらロードレース（ハーフ）のつづきです。

今回の（あくまでも自分にとっては）「快走」。いくつかの理由が考えられます。

■3月15日の荒川市民マラソン（フル）からの3週間、疲労の回復と仕事の忙しさで、それまでよりは走りこめなかった。

→ということで、いい感じに疲労が抜けていたのでは。直前一週間は特に仕事が多忙で、体全体は疲れていたものの「脚」は疲れていなかった。

■上記にも関係するけれど、忙しかったのでLSDの時間があまりとれなく、ペース走やビルドアップ走が多かった。

→特にビルドアップ走で4分半/Kmを経験していたのは大きかったと思います。

■3月1日の三浦マラソンのために始めた「アップダウンを探してのランニング」や「坂道ダッシュトレーニング」などをその後も続けたことにより筋力が付いていた。

→坂道を一気に駆け上ると、以前との違いがはっきり分かります。

■新しく導入したシューズ「アディゼロ　BR3」が調子良かった。

→ネットで安かったから（5000円を切っていた）買ったんだけれど、練習中になかなか調子が良く「何か速く走れそう」な感じがしていました。初のハーフで履いた「アシックス　ゲルエクセル」よりも軽快感があり、その逆に（どのシューズを履いても多少は出る）右足裏の違和感が少なかったのが決め手でした。フルで使った「ミズノ　ウェーブLSD」はしっかり感があって信頼が置けるものの、BR3と比べると坂道ダッシュなんかでは走りにくさを感じました。今現在自分が持っているシューズ（クッション性優先のものばっかりだけれど）の中で、速さを求めるならアディゼロだな！と感じて選んだのが大正解だった気がしています。

■レース前や途中の「補給」に慣れた。

→普段から朝食を食べない自分ですが、レース当日は、①起きたら「エナジーゼリー」　②移動中に水を多く摂取　③30分前に「バーム」　④15分前に再度「エナジーゼリー」　⑤レース中は「こまめに水分補給」（特に今回は暑かったので4～5回水を飲みました）　⑥レース後半に「アミノバイタルゼリー：スーパースポーツ」　これでバッチリでした。

と、こんな所だと思います。　

さて、これで2009冬～春シーズンの自分にとってのレースが全て終了したのですが、次シーズン（2009・2010秋～春）に向けた目標も見えてきました。

◎フルマラソンでサブ4

◎ハーフで1時間40分

これは、絶対に達成しなければならない目標だと思います。そしてさらにそこからどれだけ上積みできるかです。

また、これからのトレーニングに向けて気合が入ってきました。