ランニング（48） ～快晴の「荒川市民マラソン」②～

人生初のフルマラソン！　「荒川市民マラソン」を振り返る　　～目標設定と結果～

とにかく初めてのフルマラソン、途中で何が起こるか分かりません。

走りきれるのか？　35Kmの壁とはどの程度なのか？　どこか痛い所が出てくるのでは？

などなど不安は尽きませんでした。

が、それとは逆に、

事前に34Kmまでは走ったことがある。　ここまで2回のハーフマラソンは好調だった。

と、不安を打ち消す要素もあったわけです。

そして、最も自分を勇気付けてくれたのは、

「走りきれるだけのトレーニングは積んでいるはずだ」という自信でした。

そこで、目標設定を以下のようにしました。

◎ペースは、2週間前のハーフマラソン（5分25秒/Km）より、1Kmあたり30秒遅い5分55秒/Kmぐらい。つまり1Kmあたり約6分、10Kmを1時間ぐらいのペース。

◎上記のペースで行ければ、42Kmで4時間10分ぐらいとなり、ネットで調べた「フルはハーフの2倍＋20分」とピッタリ一致。

◎でもって、もし疲労により途中からペースが落ちていっても、故障さえしなければ何とか4時間30分は下回れるのではないか？

ということで、とにかく、6分/Kmで行けるところまで行くという目標を立てました。幸いなことに、自分は比較的「ペースを淡々と刻むことには向いている」とトレーニング時から感じていました。

結果は、

0～5Km　　　30分02秒　（スタート時は少々渋滞）

5～10Km　　　29分48秒

10～15Km　　　29分17秒

15～20Km　　　29分04秒

20～25Km　　　29分26秒

25～30Km　　　29分33秒

30～35Km　　　29分44秒

35～40Km　　　29分47秒

40～42.195Km　　　12分23秒

合計：4時間9分04秒（ネットタイム）

と、自分でも「お見事！」といった感じの『イーブンペース』

その中でも特に意識的に頑張ったのは「速く走る」ことではなくて「遅く走る」こと、つまり10Km～20Kmぐらいの、最も気持ち良く走れる時にオーバーペースにならないことでした。

「ここでペースを上げたら4時間切れるんじゃない？」「こんなに気持ち良く走れているんだから、今日は調子いいんだよ」といった誘惑に何度もフラフラしそうになったのですが、何かに書いてあった『前半の貯金は後半の借金』という言葉を繰り返しながら我慢しました。

30Km以降の状態を考えると、ペースを上げなかったことは正解だったと思います。（と同時に、ペースを上げていたらどうなってたんだろう？との興味も湧いていますが・・・）

順位は10000人以上の中で3600位ぐらいだったので、自分的には大満足でした。

そして、次回以降の目標としての「サブ4」が見えてきた気もしています。どうすればサブ4ができるのか？のイメージをつかめた気がした初マラソンでした。

＜つづく＞