ランニング(30) ～LSD時の補給～

前回のブログにも書きましたが、自分はランニングのペースがかなり遅い！

月間走行距離300Kmは初級ではないそうですが、スピードはど素人並だそうです。自覚していますが・・・（泣）

遅いくせに長距離を走るということは、当然長時間走ることになります。20Kmなら2時間10分ぐらい、30Kmなら（さらにペースが落ちて）3時間30分ぐらいかかります。

そこで、走っている最中の補給（水分や栄養）が必要になってくるのですが、自分の場合20Kmと30Kmでは全く様子が違ってきます。

20Kmの時だと、実際に以下のようなCW-Xのボトルポーチに500mlか350mlのペットボトル（中身はスポーツドリンク）をセットして、ポーチの中にアミノバイタルのゼリー（マルチエネルギー）を一つ入れていけば、充分持ちます。（もちろん、走る前のVAAMは必需品ですが）

しかしながら、30Kmの場合は飲み物が500ｍｌだと絶対に足らないし、ゼリー一個だとエネルギー切れのような状態になりました。そこで先日、以下のバックを購入し使ってみた所、これが実にイイ！

キャメルバックの「フラッシュフロー」という商品で、ウェストバックでありながら1.3リットルのハイドレーションシステムを搭載できます。

そこに先日の30Km走の時には1リットルのスポーツドリンクとアミノバイタルのゼリー1個、さらに黒糖を持って走ってみました。水を持って走るのですからそこそこの重さにはなったけれど、そんなにストレスなく走れました。そしてエネルギー的にはもう一歩（次回はゼリー＋塩キャラメルで試してみます）だったけれど、飲み物の量は充分足りました。

さらに特筆すべきは、ハイドレーションシステムの便利さ！走りながらもチュウチュウと飲みやすいことこの上なしでした。素晴らしい！

「お金を持って走って自販機で買えばいいじゃん。山に行くわけじゃないし。その方が楽でしょ」　とか

「走りながらじゃなくて一旦停まって飲めばいいじゃん。どうせ遅いんだし」

とかは言いっこなしです。

だって気分が大事だと思いませんか？

形から入ることも（＝ファッションや物から入ることも）ありですよね。気持ちよく続けるためには！　と自分に言い聞かせている私です。

ランニング(29) ～月間300Km達成！～

やったー！

今日のLSD（20.1Km）で、11月の月間ランニング距離が300Kmを越えました！

実走19日（2走1休ペース）なので、1回あたりの平均距離は15Kmちょっと。やはり、30Km走を始めたのが大きいと思います。

ですが、ですが、ですが・・・・・スピードは全く伸びていません。

まあ、確かにフルマラソンを走りきる「スタミナ」をつけることを目的にしてのLSD中心メニューだったので、スピードは二の次ではあるのですが、それにしても遅いです。6分30秒/Kmってところでしょうか。

それでも、ハーフマラソンだったら何時でも走れる自信は付きました。10Kmは毎日でもOKで、20Kmも特に気負わず普通に走れるようになりました。さらに、今月は意識的に「数日間連続してLSD（20Km前後）を行う」ことをしていたので、疲労の残り方が少なくなったような気がします。

スタミナ増大作戦は、まずまず成功だと思います。

12月と1月は、仕事の関係や帰省などで走れる日は確実に減ります。そんな中、1月末には人生初のレース「新宿シティーハーフマラソン」がやってきます。不安が無いわけではありませんが、

「やれるだけのことはやる！」と決めたからには、頑張りますよ。

ランニング(28) ～ストイックに～

ふと気付くと、

『ほぼ一ヶ月、このブログをほったらかしにしていました』

訳あって・・・というか、ちょっと考えがあって（いずれ書くかもしれませんが）離れていました。

でも、また少しずつでも書いていこうと思っています。

この一ヶ月の間に・・・

◎このブログを始めてから1年が過ぎました（感慨深いものがあります）

◎来訪者が6000人を越えました（本当にありがたいことです）

さて、この一ヶ月の間何をしていたかというと、ほとんど次の二つの事になります。

それは、「仕事」と「ランニング」です。

11月は忙しかったです。土日もなく3週間働きっぱなしでした。そしてそんな中、

「東京マラソンの落選」の悔しさから、「三浦国際市民マラソン（3月1日：ハーフ）」＆「東京荒川市民マラソン（3月15日：フル）」のエントリーをしました。

よって1月から3月にかけて、ハーフ2回とフル1回に出場することが決定しました。そしてそれに向けた（というよりは、すでに日課となり日常となり打ち込むべきものとなっている）日々のランニング（あえてここではトレーニングと呼びたいです）に、

今、できうる全力で打ち込んでいるつもりです。

10月のランニング距離２６０Km、11月はそれをさらに越えそうです。また、毎週必ず２０Km以上走る日を設けて、ここ2週は３０Km以上走れた日もありました。週に８０Kmを越える時もあります。

といったように「仕事とランニング」以外には、なかなか時間が割けない日々を送っていました。そして、今しばらくはこの「仕事とランニング（と週末の家族）」だけの日々を追求しようかと思っています。

特に「仕事と家族」は、相手あってのものなので自分の意志の力ではないものも含まれますが、「ランニング」は自分の心と体一つで何とでもなります。だからこそ妥協せずに追及してみようかと・・・ストイックに。

そんな感じで過ごしていました。そしてしばらくは過ごしていきます。